2024年1月– date –

【前提条件】 筋力重視ではなく筋肥大重視 セット数が少ないのでほとんどのセットでAMRAP（限界近くまで） ドロップセット・Myoレップで少ないセット数で強い負荷を与える インターバルは1分、長くて2分 ジムが混んでいるとバーベルが使えない場合があるの...